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【疼爱女人】读懂大姨妈,想瘦就能瘦

2016-4-12 9:47:5 | 作者:阿兰博客 | 2个评论 | 人浏览

JMS是不是每个月总有几天胃像无底洞,不管吃多少,总像没吃饱。其实自己内心明白,是大姨妈不可抗拒的力量在召唤你进食。作为一个微胖界的瘦子,在这个时候,内心是崩溃的,觉得所有的减肥成果在大姨妈来的时候都化为灰烬。


不行,我要弄明白是什么原因,不信自己这么多年的减肥路程毁在这里。



感谢搜索功能,我找到这么一段:“20世纪90年代初,科学家就发现,处于月经周期不同时段的女性,在生理状态方面有着不同变化。身体抗压能力的变化,身体对糖分和脂肪利用的变化,能量消耗上的变化。“

不怕了,知道这些变化,就能更好的瘦下来。

我们都知女性的月经周期一般为28天,周期可以分为两个阶段:滤泡期和黄体期。以排卵期为分割线,从月经来潮当日到排卵期这段时间算作滤泡期。而我们经常说的安全期也包含在滤泡期中。黄体期就是从排卵期到下一次月经来潮算作黄体期。

 

在整个周期中,雌激素对女性的身体健康和瘦身大业产生决定性的影响。在滤泡期,雌激素变多,高雌激素水平会让你的胃口变小,但到了黄体期,雌激素迅速下降,你就会觉得好饿啊,感觉能吃下一个大象。


问一个问题:大姨妈来之前,想吃甜食,尤其的那种腻腻的甜的,请举手!

 

胖从口入!你就是这样胖起来的。我也是这么胖的。

吃是可以的,但是吃的时候有点小心机可以越吃越瘦哦。

 

适当吃一些减肥零食

如果觉得饿,可以适当吃一些坚果,富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且有助于人体控制食欲与食量,在下一餐中不会大吃特吃。上班,因为上午就会饿,我就吃一些杏仁这样的坚果,满足下口欲,顺便等午饭时间。

最佳减肥时期

当生理期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食,更要减少糖份的摄取,这一天可以在午餐吃主食,早餐与晚餐吃一些水果、蔬菜即可。自制沙拉走起~

 

调整主食的第二天做体操

只在午餐摄取主食,调整之后第二天会发现自己轻了1公斤。在吃早餐前,运动,利用跳体操来燃烧体内的脂肪,达到瘦身。重要的事情,一定要在吃早餐之前做,这样才会瘦,不然会反弹。在这段时间做普拉提会让腰腹更紧致,轻盈。

 

相隔一周再调整你的主食

当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再将之前的步骤从新循环一次。减肥效果事半功倍,你可以一试哦。

 

多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内激素排出体外,调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,但是很多工作族没有时间自己做饭,摄入营养不均衡。食用膳食营养补充剂,比如OL膳食营养补充剂,要了解更多关于膳食健康知识,关注OL博奥维官方旗舰店


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